Lernsituation: Sitzende Tätigkeiten sind auf Dauer gesundheitsschädlich. Beraten Sie ihren Betrieb in Bezug auf gesunderhaltende Bewegungen im Büroalltag.
In welcher Haltung lesen Sie gerade diese Zeilen? Wie viele Stunden am Tag verbringen Sie in dieser Haltung? Welche weiteren Formen der Körperhaltung kennen Sie und wie verteilen sich diese auf einen normalen Wochentag?
Erstellen Sie ein Streifendiagramm mit ihrer Verteilung.
Deutschland-Check: finden Sie sich dort wieder?
Stellen Sie dem gegenüber, wie eine weitgehend gesunderhaltende Verteilung von Körperhaltungen im Laufe eines Tages aussehen sollte.
Nutzen Sie dazu KI und diese webseiten:
Mit welchen leicht und schnell umzusetzenden Tipps gehen Sie auf die Büromitarbeiter zu?
Im Zusammenspiel von Knochen und Muskeln nehmen wir gewisse Haltungen ein. Wie sollte ein gesunder Tagesablauf gestaltet sein, in Bezug auf die Körperhaltung?
Recherchieren Sie dazu in 30min gesunderhaltende Maßnahmen für einen Büromitarbeiter.
https://www.baua.de/DE/Angebote/Publikationen/Praxis/A31.pdf?__blob=publicationFile
Sie notieren sich 5 gesunderhaltende Maßnahmen, priorisieren diese und begründen, warum Sie diese Reihenfolge gewählt haben.
Zwangshaltungen können schädlich sein. Neben den festen Knochen sind die Bänder, Sehnen, Muskeln und alle andere Gewebearten relativ flexibel und dehnbar.
Stellen Sie in einer Tabelle zusammen, welche Schädigungen sich am aktiven Skelettsystem ungünstigenfalls einstellen können, wenn man zu lange sitzt.
Vorbereitung: erinnern Sie sich an den Aufbau Gelenke. Erstellen Sie einen Querschnitt durch ein Gelenk und benennen Sie die wesentlichen Teile.
https://www.br.de/alphalernen/faecher/biologie/gelenke-baender-kraftuebertragung100.html
Sie haben eine Tabelle erstellt: Tabellenkopf (Schädigung sowie Beschreibung der Schädigung), mindestens 3 verschiedene.
Besonders schmerzhaft ist die Fehlfunktion der Wirbelsäule. Wie ist diese aufgebaut und welche Teile können ursächlich Schmerzen erzeugen?
Vorbereitung:
Aus welchen Einzelteilen besteht die Wirbelsäule? Welche Schädigungen haben Folgen? Notieren Sie diese.
Erstellen Sie ein motivierendes Video mit bis zu 5 Übungen für die Aktivierung der Wirbelsäule.
Schauen Sie zur Vorbereitung 2-3 verschiedene Tutorials zum Thema an (Suchbegriffe: rückenschule, rücken, übung, rückenschmerzen, anleitung o.ä.).
Probieren Sie die Übungen aus und erstellen ein eigenes motivierendes Video. Fügen Sie 5 Standbilder des Videos auf eine DIN A 4 Seite und notieren Sie unter den Bildern den Namen der Übung.
Überlegen Sie sich mit ihren Mitarbeiter*Innen, wie Sie diese Übungen im Alltag einfügen. Diskutieren Sie pro und contra der verschiedenen Ideen und dokumentieren diese auf einem Plakat.